Uso del celular: crecen las consultas por dolores originados en malas posturas

El celular, la computadora y la tablet se convirtieron en elementos esenciales de la vida cotidiana. Están presentes tanto en el ámbito laboral como en la comunicación con amigos y familiares. Sin embargo, el uso intensivo de estas tecnologías lleva a un aumento de los trastornos posturales. La zona del cuello y los hombros son las más afectadas debido a la tendencia a encorvar o mantener la cabeza gacha cuando usamos el celular.

“Los problemas aparecen generalmente por el mal uso o el uso indebido del celular y otros dispositivos. Son molestias causadas por las posiciones poco ergonómicas que adoptamos a veces, y sobre todo cuando se mantienen o repiten a lo largo del día”, sostuvo Jorgelina Ajis, licenciada en kinesiología, en una entrevista con señalcalafate.com.

La intensidad de estos trastornos posturales puede variar. Usualmente son molestias temporales, pero “si persisten y además se suman dolores de cabeza y hormigueo en los brazos hay que consultar a un médico”, comentó la especialista.

Este tipo de afecciones están “sucediendo en chicos cada vez más chicos, muy acostumbrados al uso del celular. Hoy día tenemos consultas en kinesiología para tratar chicos de 6 o 7 años.Es algo poco común”, advirtió Ajis en la entrevista con este medio digital.

El rol del equipo de kinesiología es el re-educar las posturas y trabajar para de trabajar mitigar las molestias. Comienza siempre luego del diagnóstico y la derivación por parte del profesional médico. La especialista destacó además la importancia de realizar actividad física, tanto para prevenir los dolores posturales como para mejorar y complementar el tratamiento kinesiológico.

Actividad física accesible en todo momento y lugar

“Casi todo el mundo que se acerca a la práctica de yoga o de trabajo con el cuerpo tiene algún tipo de dolor, porque la mayoría trabaja en espacios en los que tienen que estar muchas horas en una misma posición, sin variar su movimiento, su postura”, puntualizó Natasha Pucheu Luks, profesora de yoga del Centro “de Cero a Diez” en El Calafate.

Puechu Luks recomendó además “ponerse de pie, caminar o incorporar movimientos sencillos de rotación del torso o de movilidad de cuello y hombros” a lo largo del día para aliviar la fatiga o el desgaste de las posturas rutinarias.

Para la profesora, todo comienza “escuchar al cuerpo y ponerse en movimiento. El mayor desafío es darse un tiempo, encontrar cuándo hacer una pausa para mover el cuerpo con conciencia”. En el video que acompaña este informe de Señal Calafate, Pucheu Luks realiza una demostración de algunos ejercicios que se pueden hacer en casa o en la oficina.

Cómo mantener una higiene digital

Reducir los efectos del uso excesivo del celular implica más que apagar la pantalla: se trata de volver la atención hacia el momento presente, el tiempo y sobre todo el cuerpo. Desde lo físico, es importante incorporar pausas activas durante el día.

En el plano mental, desactivar notificaciones innecesarias, establecer horarios específicos para revisar redes sociales y evitar el uso del celular antes de dormir son estrategias efectivas para mejorar la concentración y el descanso.

La tecnología llegó para quedarse, pero el cuerpo no siempre puede seguirle el ritmo. Reconocer las señales físicas, consultar al médico e incorporar la actividad física permite mantener la conexión digital pero de una forma beneficiosa para la salud y el entorno.